岡山市北区庭瀬の整形外科、リウマチ科、リハビリテーション科、体外衝撃波治療なら名越整形外科

12月20日(水)、27日(水)は手術出張のため午後の診察は16時からになります。
※午前は通常通り診療しております。

12月9日(土)は手術出張のため、院長の診察は11時15分までになります。以後は終了まで代診医が診察します。

おかやまマラソンまで1週間を切りました。今まで準備してきた選手の中には万全の方もケガで少し不安な方もいると思います。十分準備のできている方はベストタイムを出すために運動量を調整しカーボローディングの段階に入っているでしょう。またケガで不安な方はタイムをゆっくり目の時間配分にする計画を立てたりテーピングの工夫をしたりして完走をめざしているかもしれません。これからの1週間睡眠と栄養に気を配ってよいマラソンにしましょう。
また、終了後は筋肉を休め栄養を摂り、ケガの治療に専念しましょう。肉離れは痛みがとれたら治った気分になりがちですが、最初の適切な処置とその後の適度なストレッチなどで再発を予防できます。

先月の米子市での野球検診に引き続き
1月7日（土）に岡山市北区の吉備中学校で開催された岡山県中体連野球検診に参加しました。
検診、トレーニング、セルフチェック指導のメニューでしたが、県内から集まった選手、指導者ともに熱心で、
充実した会になったと思います。
しっかり今年のシーズンに備えてもらいたいです。

一気に真冬になりました。
12月18日に米子市で開催された野球検診「Mac's Trainer Room Baseball Medical • Conditioning Check 2022 In YONAGO」に検診ドクターとして参加してきました。吹雪の悪天候でしたが約160名が山陰、岡山県北から参加しました。肘障害を中心とした検診、投球指導、栄養指導、グローブの扱い方教室、講演という盛りだくさんの内容でした。検診では投球制限や故障の予防をしている選手が増えたためか、故障者が例年より少なくなった印象でした。よい傾向だと思います。シーズオフにしっかりチェックと対処しておけば来シーズンをよい状態で迎えられます。来年は1月7日と1月28日に野球検診にドクターとして参加する予定です。

岡山マラソン出場の選手を応援します。
岡山マラソンまで約2ヶ月となりました。SUB5,4,3,を目指して練習している方、完走を目指して頑張っている方など様々であると思います。
この2年間新型コロナの影響で大会が中止となったため実践不足になっています。特に初級から中級の方々はペース配分や筋疲労の感覚が鈍っていますので肉離れや筋痙攣に注意が必要です。今回は十分な練習ができたとしても自分の現在の実力を過信せず、控えめなレース計画を立てましょう。水分、栄養補給のタイミングも今から計画を立てておきましょう。

新型コロナ感染症第5波の影響で各種スポーツにおいて多くの方が活動を自粛されています。前回の非常事態宣言期間と同様に個人個人で工夫してトレーニングしていると思います。実践プレー、チームプレーの練習ができないので、いかにこれらをイメージしながらトレーニングすることが大切なポイントになります。また、自粛明けの練習で肉離れ、捻挫、突き指など体の動きがついていかなくて生じるケガが多くなりますので、練習量や強度も考えながらトレーニングしましょう。