2023/11/06
おかやまマラソンまで1週間を切りました。今まで準備してきた選手の中には万全の方もケガで少し不安な方もいると思います。十分準備のできている方はベストタイムを出すために運動量を調整しカーボローディングの段階に入っているでしょう。またケガで不安な方はタイムをゆっくり目の時間配分にする計画を立てたりテーピングの工夫をしたりして完走をめざしているかもしれません。これからの1週間睡眠と栄養に気を配ってよいマラソンにしましょう。
また、終了後は筋肉を休め栄養を摂り、ケガの治療に専念しましょう。肉離れは痛みがとれたら治った気分になりがちですが、最初の適切な処置とその後の適度なストレッチなどで再発を予防できます。